Fibrobajio
jueves, 25 de noviembre de 2010
miércoles, 24 de noviembre de 2010
domingo, 21 de noviembre de 2010
DR. MANUEL MARTINEZ LAVIN
Fibromialgia en el programa de "Saber Vivir" con el Dr. Manuel Martinez Lavín
Editado| fibromialgia.nom.es
Fecha|22 de Mayo del 2007
A continuación se citan los puntos que trató y las conclusiones en la entrevista en la que participó el Dr. Manuel Martinez Lavin en el programa "Saber Vivir" de TVE1 (emisión del 21 de Mayo del 2007) en el programa que trató integramente sobre la enfermedad de Fibromialgia.
-Intervención del Dr. Manuel Martinez Lavin
La estancia del Dr. Manuel Martinez Lavín en España se debe a su participación en el XXXIII congreso nacional de la Sociedad española de reumatologia tendrá lugar en la ciudad de Granada del 23 al 25 de mayo del 2007, al cual ha sido invitado.
No es sencillo diagnosticarla y es preciso que sea diagnosticada por un reumatológo o un especialista en medicina interna.
Múltiples síntomas asociados ojo seco (Síndrome de Sjögren), problemas intestinales (colón irritable), palpitaciones...
Se produce una pérdida de memoria;la confusión mental o llamada fibroniebla no es progresiva.
Es necesario un comprómiso médico y social.
Subraya su labor de investigación junto con el Dr. Ferrán Garcia y el descubrimiento del Papel que juega el gen COMT 23 en la enfermedad.
Destaca que somos uno de los paises a la vanguardia en cuanto a investigación se refiere.
El trato de profesional que trata al enfermo ha de ser más comprometido profesionalmente; han de ser consciente que las terminaciones nerviosas están irritadas por lo que se produce un proceso anomálo del dolor.
Los disparadores de la enfermedad pueden ser (aunque todavia no están muy claros) tanto físicos (infección o trauma) como psíquicos (muerte de un hijo, pérdida de trabajo).
La excesiva secreción de adrenalina puede ser una causa de la enfermedad; esto irrita el sistema nervioso.
Los medicamentos palian pero no eliminan los síntomas. No son efectivos.
Para tratar la enfermedad debe existir un tratamiento integral de la enfermedad; el cuerpo es una parte sólo del todo del ser humano.
Sobre a las preguntas si en la medicina alternativa existen soluciones que palien la enfermedad declara que no existe suficiente investigación que avale la eficacia de productos naturales en nuestra enfermedad.
En cuanto a la acupuntura si existe investigación pero los estudios no son concluyentes por la controversia en cuanto a los resultados.
Pide a los pacientes que tengamos un juicio critico hacia los remedios alternativos.
A la pregunta de si la dieta macrobiotica puede proporcionar la curación, destaca que tampoco existe evidencia cientifica a este respecto; subraya que algunos pacientes mejoran y otros no pero no se sabe porque y aquien le sucede esto.
Recomienda el yoga y el Tai-chi para el abordaje de la enfermedad.
La información al personal sanitario es primordial; existe una carencia en este colectivo.
Sobre una pregunta a un enfermo sobre las transfusiones de sangre; dice que no existe ningún problema para que donemos sangre, si nos encontramos ante el caso de una negativa para poder donar se debe a la creencia de que el origen de nuestra enfermedad es una hepatitis cosa que no es cierta.
El Dr. Manuel Martinez Lavín concluye su intervención subrayando que "existe una razón para el optimismo" y la labor de los de los enfermos ha sido totalmente crucial para afrontar esta enfermedad.
Se compromete a trasladar a los participantes del congreso en el que va a participar la necesidad de elaborar una lista de medicos cualificados en el teriitorio español para tratar la enfermeda.
Manuel Martinez Lavín sentencia su entrevista con:-"Es totalmente necesaria la reunión de pacientes, médicos y todas las partes implicadas para abordar este gran problema."
-Principales puntos desarrollados a lo largo del programa.
Manuel Torreiglesias afirma que hece diez años cuando empezaron a emitir programas los primeros médicos que abordaron esta enfermedad trataban la enfermedad como un problema psiquiatrico y no omite su pesar al ver que con el transcurso del tiempo este abordaje ha sido totalmente erróneo como confirman las investigaciones.
A lo largo del programa insistió sobre la necesidad de implicación por parte de los profesionales de la salud con el fin de que los paciente nos sintamos mejor tratados por los profesionales.
Subrayó el gran asociacionismo en esta enfermedad y la gran labor que se está efectuando por este colectivo
El Doctor Luis Gutierrez hace una extensa y comprensible exposición de los 18 puntos gatillo de la fibromialgia.
María José Roselló destacó la conveniencia de las grasa procedentes del pescado para el manejo de nuestra enfermedad.
Editado| fibromialgia.nom.es
Fecha|22 de Mayo del 2007
A continuación se citan los puntos que trató y las conclusiones en la entrevista en la que participó el Dr. Manuel Martinez Lavin en el programa "Saber Vivir" de TVE1 (emisión del 21 de Mayo del 2007) en el programa que trató integramente sobre la enfermedad de Fibromialgia.
-Intervención del Dr. Manuel Martinez Lavin
La estancia del Dr. Manuel Martinez Lavín en España se debe a su participación en el XXXIII congreso nacional de la Sociedad española de reumatologia tendrá lugar en la ciudad de Granada del 23 al 25 de mayo del 2007, al cual ha sido invitado.
No es sencillo diagnosticarla y es preciso que sea diagnosticada por un reumatológo o un especialista en medicina interna.
Múltiples síntomas asociados ojo seco (Síndrome de Sjögren), problemas intestinales (colón irritable), palpitaciones...
Se produce una pérdida de memoria;la confusión mental o llamada fibroniebla no es progresiva.
Es necesario un comprómiso médico y social.
Subraya su labor de investigación junto con el Dr. Ferrán Garcia y el descubrimiento del Papel que juega el gen COMT 23 en la enfermedad.
Destaca que somos uno de los paises a la vanguardia en cuanto a investigación se refiere.
El trato de profesional que trata al enfermo ha de ser más comprometido profesionalmente; han de ser consciente que las terminaciones nerviosas están irritadas por lo que se produce un proceso anomálo del dolor.
Los disparadores de la enfermedad pueden ser (aunque todavia no están muy claros) tanto físicos (infección o trauma) como psíquicos (muerte de un hijo, pérdida de trabajo).
La excesiva secreción de adrenalina puede ser una causa de la enfermedad; esto irrita el sistema nervioso.
Los medicamentos palian pero no eliminan los síntomas. No son efectivos.
Para tratar la enfermedad debe existir un tratamiento integral de la enfermedad; el cuerpo es una parte sólo del todo del ser humano.
Sobre a las preguntas si en la medicina alternativa existen soluciones que palien la enfermedad declara que no existe suficiente investigación que avale la eficacia de productos naturales en nuestra enfermedad.
En cuanto a la acupuntura si existe investigación pero los estudios no son concluyentes por la controversia en cuanto a los resultados.
Pide a los pacientes que tengamos un juicio critico hacia los remedios alternativos.
A la pregunta de si la dieta macrobiotica puede proporcionar la curación, destaca que tampoco existe evidencia cientifica a este respecto; subraya que algunos pacientes mejoran y otros no pero no se sabe porque y aquien le sucede esto.
Recomienda el yoga y el Tai-chi para el abordaje de la enfermedad.
La información al personal sanitario es primordial; existe una carencia en este colectivo.
Sobre una pregunta a un enfermo sobre las transfusiones de sangre; dice que no existe ningún problema para que donemos sangre, si nos encontramos ante el caso de una negativa para poder donar se debe a la creencia de que el origen de nuestra enfermedad es una hepatitis cosa que no es cierta.
El Dr. Manuel Martinez Lavín concluye su intervención subrayando que "existe una razón para el optimismo" y la labor de los de los enfermos ha sido totalmente crucial para afrontar esta enfermedad.
Se compromete a trasladar a los participantes del congreso en el que va a participar la necesidad de elaborar una lista de medicos cualificados en el teriitorio español para tratar la enfermeda.
Manuel Martinez Lavín sentencia su entrevista con:-"Es totalmente necesaria la reunión de pacientes, médicos y todas las partes implicadas para abordar este gran problema."
-Principales puntos desarrollados a lo largo del programa.
Manuel Torreiglesias afirma que hece diez años cuando empezaron a emitir programas los primeros médicos que abordaron esta enfermedad trataban la enfermedad como un problema psiquiatrico y no omite su pesar al ver que con el transcurso del tiempo este abordaje ha sido totalmente erróneo como confirman las investigaciones.
A lo largo del programa insistió sobre la necesidad de implicación por parte de los profesionales de la salud con el fin de que los paciente nos sintamos mejor tratados por los profesionales.
Subrayó el gran asociacionismo en esta enfermedad y la gran labor que se está efectuando por este colectivo
El Doctor Luis Gutierrez hace una extensa y comprensible exposición de los 18 puntos gatillo de la fibromialgia.
María José Roselló destacó la conveniencia de las grasa procedentes del pescado para el manejo de nuestra enfermedad.
viernes, 19 de noviembre de 2010
ASPECTOS PSICOLÓGICOS EN FIBROMIALGIA
El ser humano es una persona que piensa, actúa y siente, no es solo un cuerpo físico. Funciona de una forma compleja donde intervienen todos los aspectos que rodean a la persona como la familia, el trabajo, los amigos, el ambiente, la situación física, el estado de ánimo y los pensamientos.
No se puede entender y ayudar a una persona enferma entendiendo únicamente su dolor, hay que entender ese complejo mundo de relaciones para intentar mejorar su padecimiento y su calidad de vida.
Los aspectos psicológicos están presentes en todo el mundo, pero en una situación de enfermedad son más importantes porque pueden estar perjudicando el bienestar de la persona.
Las relaciones que existen entre los aspectos psicológicos y su síndrome fibromiálgico van desde la necesidad de asumir su enfermedad y sus limitaciones, hasta su estado de ánimo, pasando por la capacidad de afrontar las situaciones problemáticas, el manejo de situaciones familiares, sociales y laborales y, en general, su calidad de vida.
La fibromialgia no es un trastorno psiquiátrico, es un síndrome reumatológico caracterizado por dolor generalizado que se considera crónico. Esta situación de dolor y cansancio mantenida en el tiempo, y con cambios en la intensidad del dolor, puede provocar otros problemas que afecten a su calidad de vida, a su estado de ánimo, e incluso a su valía personal. Por este motivo son importantes los aspectos psicológicos que engloban todo este entramado.
1. CONOZCA SU DOLOR.
Entender la fibromialgia y asumir su condición de enfermedad con las limitaciones que ésta supone, le ayudará a no luchar contra fantasmas o intentar conseguir algo que no es posible. Una postura de "no aceptación" provoca con el tiempo mayor frustración. Debe saber que es la fibromialgia, qué síntomas provoca, que actuaciones le perjudican y cuáles pueden beneficiar su estado general. Su médico de atención primaria, los especialistas y las asociaciones de ayuda mutua pueden ofrecerle la información que necesita.
Evalúe su dolor en el tiempo y equilibre sus esfuerzos. Para ello es interesante que lleve durante un tiempo un diario de dolor, donde indique las variaciones que siente, el tipo de dolor que padece, ante que circunstancias se agrava, que cosas hace que disminuya el dolor, etc. Esto le permitirá ir sabiendo cómo debe actuar, cuando debe parar y cuando debe cuidarse, que puede tomar o cuando puede esforzarse más. Esta discriminación le permitirá aprender los cambios en la intensidad de su dolor a lo largo del tiempo y en distintos momentos, de forma que pueda conocer mejor su dolor y evitar generalizar los momentos de gran intensidad.
Maneje su dolor conociendo cómo funciona su cuerpo. Debe tener presente que su estado de dolor es variable, pudiendo pasar de un dolor máximo a un dolor leve, volver a subir o mantenerse durante un tiempo. Lo importante es que sepa que el dolor que siente como máximo e incapacitante termina pasando, y esto puede permitirle realizar sus actividades y seguir adelante con sus objetivos.
Aprenda a cuidar de sí mismo procurando un equilibrio entre esfuerzo y descanso. Cuando no pueda más descanse, y después haga todo lo que pueda, aunque tenga que esforzarse un poco. Manejarse con su dolor es un cambio difícil, solitario y duro. Sin embargo es importante que piense que puede ayudarse a sí mismo a conseguir una mejor calidad de vida a pesar de su enfermedad.
2. CONTROLE SU TIEMPO.
Adapte sus metas. Una vez conocida la situación real debe comenzar a actuar para controlar el dolor, adaptando su funcionamiento y sus metas de forma que sean realistas a su condición física, mirando lo que puede y podrá hacer, y no lo que solía hacer. Mirar hacia el pasado no va a ayudarle a manejarse mejor en el presente, y hay muchas cosas que puede seguir haciendo.
Establezca objetivos tanto a corto como a largo plazo. Para afrontar su situación de forma óptima es importante que organice sus objetivos, descomponiendo sus metas en elementos que le sean manejables y accesibles. Por ejemplo, si se ha propuesto manejarse mejor en su trabajo, puede empezar por cosas pequeñas como pedir una vez por semana a algún compañero que le ayude en una acción que le resulte muy costosa.
Valore siempre lo que consigue y no se desanime por lo que queda. Lo que vaya consiguiendo por pequeño que sea, supone un verdadero avance, no lo compare con lo que falta sino con lo que anteriormente no podía hacer. No importa lo que tarde en conseguir la meta propuesta, lo importante es que no se desanime, porque aunque sea difícil o más lento de lo que desea, conseguirá los resultados con práctica y tesón. Esto le ayudará a activar sus recursos y ponerlos al servicio de un fin concreto y, al mismo tiempo, podrá evaluar lo que va consiguiendo adquiriendo una sensación de mayor control.
3. CONTROLE SU TENSIÓN.
A lo largo del día son muchas las actividades que pueden provocarle tensión, agravando el dolor. Si realiza actividades para disminuir todo aquello que pueda provocarle tensión o agravarle el dolor, conseguirá en podo tiempo mejorar su estado general y afrontará mejor su situación.
Mantener el cuerpo a punto es la mejor medicina. Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para las personas que padecen de fibromialgia, ya que permite que el cuerpo responda mejor a las exigencias del medio. Si una persona no hace nada de ejercicio, como ocurre con una máquina se oxida y funciona mal, es decir tiene más dolor. En cambio mantener un ejercicio físico diario, para tener el tono muscular y la fuerza adecuada, le permitirá encontrarse mejor, no le costará tanto realizar esfuerzos y probablemente disminuirá su dolor, ya que su cuerpo no acumulará tensión y no tendrá que combatir el “óxido”. Además la buena forma física puede ayudarle a disminuir el cansancio. Lo mejor para comenzar a realizar ejercicio es que consulte con su medico de atención primaria qué actividad es más conveniente en función de sus condiciones físicas iniciales.
Relaje su cuerpo. Recuerde que la tensión y la ansiedad aumentan la sensación de dolor. Además una mala respiración puede provocarle fatiga y ansiedad. Un control adecuado de la respiración le servirá para aliviar la sensación de cansancio y controlar emociones tales como ansiedad, angustia, ira, etc. A continuación se proponen dos ejercicios muy sencillos que podrá realizar en cualquier momento y que le ayudarán a relajarse y distraerse de su dolor. Lea los ejercicios atentamente para aprender lo que debe hacer y después póngalos en práctica.
EJERCICIO 1. Siéntese cómodamente con las manos apoyadas en las piernas y con los ojos abiertos. Tome aire lentamente por la nariz. A medida que lo hace, golpee suavemente con la palma de la mano el busto, toda la zona que va desde la parte baja del cuello hasta el pecho. Comience por ejemplo por la zona del hombro derecho y vaya hacia la zona izquierda pasando por todo el busto. Cuando haya cogido todo el aire posible, deje de darse golpecitos, repose los brazos sobre las piernas y comience a soltar el aire lentamente por la boca. A medida que suelta el aire note como va relajándose, sintiéndose cada vez más tranquilo y a gusto. Puede realizar cuatro o cinco respiraciones de este tipo, y le ayudará a activar su circulación, a respirar profundamente y a distraerse de su dolor.
EJERCICIO 2. Siéntese en una posición cómoda, con los ojos abiertos. Apoye los dedos índice y corazón de la mano derecha sobre la frente, para utilizarlos de apoyo en el movimiento que se va a realizar con los otros dedos. Cierre su ventana nasal derecha ayudándose con el dedo pulgar y tome aire lentamente fosa nasal izquierda (la que queda abierta). Mantenga unos instantes la respiración. A continuación cierre su ventana nasal izquierda con el dedo anular y abra a la vez la ventana derecha, quitando de ella el dedo pulgar. Suelte el aire lentamente por su fosa nasal derecha (la que ahora queda abierta). El dibujo le indica la secuencia que debe realizar. Comience realizando el ejercicio cinco veces y vaya aumentando lentamente hasta alcanzar entre diez y veinticinco ciclos. Este es un adecuado ejercicio de relajación general que le puede resultar muy beneficioso.
Puede realizar estos ejercicios siempre que quiera, y especialmente en aquellos momentos en los que se sienta intranquilo.
No haga su vida en torno al dolor. Cuando se padece un dolor crónico, se tiende a sentirlo en todo momento, aumentado y sin cambios a lo largo del tiempo, lo que suele provocar una mayor atención hacia el dolor y un sentimiento creciente de incapacidad. El dolor es una sensación que puede invadir todas las parcelas de su vida si lo permite, de forma que se levante y se acueste pensando en el dolor. Puede evitar centrarse en el dolor distrayéndose, así conseguirá poder realizar otras actividades, y reducirá la sensación de dolor, ya que la atención funciona como un amplificador, cuanto más se centra la atención en el dolor más se siente, es decir duele más.
Relaje su mente. Cuando sienta que el dolor le mantiene intranquilo, piense por ejemplo en un lugar agradable e imagínese disfrutando de una situación relajante, como por ejemplo estar tumbado en la playa, tomar un baño de burbujas o recibir un masaje por todo el cuerpo. Recuerde que las emociones, los pensamientos positivos y las sensaciones también pueden evocarse con la imaginación.
En momentos concretos puede distraerse del dolor centrando deliberadamente la atención en algo para evitar estar pendiente del dolor, como por ejemplo fijarse en detalles de su entorno, utilizando elementos de lo que le rodea para generar actividades que mantengan su pensamiento ocupado. Puede pensar cuál es el mecanismo de un ventilador, cómo surgió a lo largo de la historia la idea de la cisterna del baño, o cómo es el funcionamiento de cualquier otro objeto. También puede centrar la atención en actividades que le supongan un esfuerzo con el pensamiento o alguna actividad de memorización por ejemplo distraerse recordando letras de canciones, de cuentos o de historias, puede mentalmente resolver cuentas numéricas, etc.).
4. CUIDE SUS POSTURAS.
En la vida diaria se realizan una serie de actividades que suponen adoptar ciertas posiciones de forma automática; si estas posiciones son incorrectas pueden ocasionar diferentes dolores. Son tareas que debe realizar a pesar de su malestar, pero que pueden ser mucho peores si al realizarlas adopta posturas poco adecuadas. La fibromialgia provoca dolores en muchas partes del cuerpo, que se pueden incrementar si se realiza una carga excesiva sobre los músculos. Otras veces, un movimiento típico y cotidiano puede suponer un gran problema ya que puede tener poca movilidad o le puede suponer dolor en alguna zona del cuerpo. Los cambios posturales que puede indicarle su médico de cabecera le resultarán muy beneficiosos, ya que le permitirá reducir esa tensión provocada por la mala posición. Son consejos prácticos como planchar apoyando un pie en un taburete para evitar la sobrecarga en la espalda, la forma correcta de sentarse, de entrar y salir del coche, de transportar objetos o mover objetos pesados, de agacharse, o de coger un objeto situado en alto usando un taburete para evitar forzar los brazos y la espalda.
No se puede entender y ayudar a una persona enferma entendiendo únicamente su dolor, hay que entender ese complejo mundo de relaciones para intentar mejorar su padecimiento y su calidad de vida.
Los aspectos psicológicos están presentes en todo el mundo, pero en una situación de enfermedad son más importantes porque pueden estar perjudicando el bienestar de la persona.
Las relaciones que existen entre los aspectos psicológicos y su síndrome fibromiálgico van desde la necesidad de asumir su enfermedad y sus limitaciones, hasta su estado de ánimo, pasando por la capacidad de afrontar las situaciones problemáticas, el manejo de situaciones familiares, sociales y laborales y, en general, su calidad de vida.
La fibromialgia no es un trastorno psiquiátrico, es un síndrome reumatológico caracterizado por dolor generalizado que se considera crónico. Esta situación de dolor y cansancio mantenida en el tiempo, y con cambios en la intensidad del dolor, puede provocar otros problemas que afecten a su calidad de vida, a su estado de ánimo, e incluso a su valía personal. Por este motivo son importantes los aspectos psicológicos que engloban todo este entramado.
1. CONOZCA SU DOLOR.
Entender la fibromialgia y asumir su condición de enfermedad con las limitaciones que ésta supone, le ayudará a no luchar contra fantasmas o intentar conseguir algo que no es posible. Una postura de "no aceptación" provoca con el tiempo mayor frustración. Debe saber que es la fibromialgia, qué síntomas provoca, que actuaciones le perjudican y cuáles pueden beneficiar su estado general. Su médico de atención primaria, los especialistas y las asociaciones de ayuda mutua pueden ofrecerle la información que necesita.
Evalúe su dolor en el tiempo y equilibre sus esfuerzos. Para ello es interesante que lleve durante un tiempo un diario de dolor, donde indique las variaciones que siente, el tipo de dolor que padece, ante que circunstancias se agrava, que cosas hace que disminuya el dolor, etc. Esto le permitirá ir sabiendo cómo debe actuar, cuando debe parar y cuando debe cuidarse, que puede tomar o cuando puede esforzarse más. Esta discriminación le permitirá aprender los cambios en la intensidad de su dolor a lo largo del tiempo y en distintos momentos, de forma que pueda conocer mejor su dolor y evitar generalizar los momentos de gran intensidad.
Maneje su dolor conociendo cómo funciona su cuerpo. Debe tener presente que su estado de dolor es variable, pudiendo pasar de un dolor máximo a un dolor leve, volver a subir o mantenerse durante un tiempo. Lo importante es que sepa que el dolor que siente como máximo e incapacitante termina pasando, y esto puede permitirle realizar sus actividades y seguir adelante con sus objetivos.
Aprenda a cuidar de sí mismo procurando un equilibrio entre esfuerzo y descanso. Cuando no pueda más descanse, y después haga todo lo que pueda, aunque tenga que esforzarse un poco. Manejarse con su dolor es un cambio difícil, solitario y duro. Sin embargo es importante que piense que puede ayudarse a sí mismo a conseguir una mejor calidad de vida a pesar de su enfermedad.
2. CONTROLE SU TIEMPO.
Adapte sus metas. Una vez conocida la situación real debe comenzar a actuar para controlar el dolor, adaptando su funcionamiento y sus metas de forma que sean realistas a su condición física, mirando lo que puede y podrá hacer, y no lo que solía hacer. Mirar hacia el pasado no va a ayudarle a manejarse mejor en el presente, y hay muchas cosas que puede seguir haciendo.
Establezca objetivos tanto a corto como a largo plazo. Para afrontar su situación de forma óptima es importante que organice sus objetivos, descomponiendo sus metas en elementos que le sean manejables y accesibles. Por ejemplo, si se ha propuesto manejarse mejor en su trabajo, puede empezar por cosas pequeñas como pedir una vez por semana a algún compañero que le ayude en una acción que le resulte muy costosa.
Valore siempre lo que consigue y no se desanime por lo que queda. Lo que vaya consiguiendo por pequeño que sea, supone un verdadero avance, no lo compare con lo que falta sino con lo que anteriormente no podía hacer. No importa lo que tarde en conseguir la meta propuesta, lo importante es que no se desanime, porque aunque sea difícil o más lento de lo que desea, conseguirá los resultados con práctica y tesón. Esto le ayudará a activar sus recursos y ponerlos al servicio de un fin concreto y, al mismo tiempo, podrá evaluar lo que va consiguiendo adquiriendo una sensación de mayor control.
3. CONTROLE SU TENSIÓN.
A lo largo del día son muchas las actividades que pueden provocarle tensión, agravando el dolor. Si realiza actividades para disminuir todo aquello que pueda provocarle tensión o agravarle el dolor, conseguirá en podo tiempo mejorar su estado general y afrontará mejor su situación.
Mantener el cuerpo a punto es la mejor medicina. Hacer ejercicio físico es muy beneficioso para las personas que padecen de fibromialgia, ya que permite que el cuerpo responda mejor a las exigencias del medio. Si una persona no hace nada de ejercicio, como ocurre con una máquina se oxida y funciona mal, es decir tiene más dolor. En cambio mantener un ejercicio físico diario, para tener el tono muscular y la fuerza adecuada, le permitirá encontrarse mejor, no le costará tanto realizar esfuerzos y probablemente disminuirá su dolor, ya que su cuerpo no acumulará tensión y no tendrá que combatir el “óxido”. Además la buena forma física puede ayudarle a disminuir el cansancio. Lo mejor para comenzar a realizar ejercicio es que consulte con su medico de atención primaria qué actividad es más conveniente en función de sus condiciones físicas iniciales.
Relaje su cuerpo. Recuerde que la tensión y la ansiedad aumentan la sensación de dolor. Además una mala respiración puede provocarle fatiga y ansiedad. Un control adecuado de la respiración le servirá para aliviar la sensación de cansancio y controlar emociones tales como ansiedad, angustia, ira, etc. A continuación se proponen dos ejercicios muy sencillos que podrá realizar en cualquier momento y que le ayudarán a relajarse y distraerse de su dolor. Lea los ejercicios atentamente para aprender lo que debe hacer y después póngalos en práctica.
EJERCICIO 1. Siéntese cómodamente con las manos apoyadas en las piernas y con los ojos abiertos. Tome aire lentamente por la nariz. A medida que lo hace, golpee suavemente con la palma de la mano el busto, toda la zona que va desde la parte baja del cuello hasta el pecho. Comience por ejemplo por la zona del hombro derecho y vaya hacia la zona izquierda pasando por todo el busto. Cuando haya cogido todo el aire posible, deje de darse golpecitos, repose los brazos sobre las piernas y comience a soltar el aire lentamente por la boca. A medida que suelta el aire note como va relajándose, sintiéndose cada vez más tranquilo y a gusto. Puede realizar cuatro o cinco respiraciones de este tipo, y le ayudará a activar su circulación, a respirar profundamente y a distraerse de su dolor.
EJERCICIO 2. Siéntese en una posición cómoda, con los ojos abiertos. Apoye los dedos índice y corazón de la mano derecha sobre la frente, para utilizarlos de apoyo en el movimiento que se va a realizar con los otros dedos. Cierre su ventana nasal derecha ayudándose con el dedo pulgar y tome aire lentamente fosa nasal izquierda (la que queda abierta). Mantenga unos instantes la respiración. A continuación cierre su ventana nasal izquierda con el dedo anular y abra a la vez la ventana derecha, quitando de ella el dedo pulgar. Suelte el aire lentamente por su fosa nasal derecha (la que ahora queda abierta). El dibujo le indica la secuencia que debe realizar. Comience realizando el ejercicio cinco veces y vaya aumentando lentamente hasta alcanzar entre diez y veinticinco ciclos. Este es un adecuado ejercicio de relajación general que le puede resultar muy beneficioso.
Puede realizar estos ejercicios siempre que quiera, y especialmente en aquellos momentos en los que se sienta intranquilo.
No haga su vida en torno al dolor. Cuando se padece un dolor crónico, se tiende a sentirlo en todo momento, aumentado y sin cambios a lo largo del tiempo, lo que suele provocar una mayor atención hacia el dolor y un sentimiento creciente de incapacidad. El dolor es una sensación que puede invadir todas las parcelas de su vida si lo permite, de forma que se levante y se acueste pensando en el dolor. Puede evitar centrarse en el dolor distrayéndose, así conseguirá poder realizar otras actividades, y reducirá la sensación de dolor, ya que la atención funciona como un amplificador, cuanto más se centra la atención en el dolor más se siente, es decir duele más.
Relaje su mente. Cuando sienta que el dolor le mantiene intranquilo, piense por ejemplo en un lugar agradable e imagínese disfrutando de una situación relajante, como por ejemplo estar tumbado en la playa, tomar un baño de burbujas o recibir un masaje por todo el cuerpo. Recuerde que las emociones, los pensamientos positivos y las sensaciones también pueden evocarse con la imaginación.
En momentos concretos puede distraerse del dolor centrando deliberadamente la atención en algo para evitar estar pendiente del dolor, como por ejemplo fijarse en detalles de su entorno, utilizando elementos de lo que le rodea para generar actividades que mantengan su pensamiento ocupado. Puede pensar cuál es el mecanismo de un ventilador, cómo surgió a lo largo de la historia la idea de la cisterna del baño, o cómo es el funcionamiento de cualquier otro objeto. También puede centrar la atención en actividades que le supongan un esfuerzo con el pensamiento o alguna actividad de memorización por ejemplo distraerse recordando letras de canciones, de cuentos o de historias, puede mentalmente resolver cuentas numéricas, etc.).
4. CUIDE SUS POSTURAS.
En la vida diaria se realizan una serie de actividades que suponen adoptar ciertas posiciones de forma automática; si estas posiciones son incorrectas pueden ocasionar diferentes dolores. Son tareas que debe realizar a pesar de su malestar, pero que pueden ser mucho peores si al realizarlas adopta posturas poco adecuadas. La fibromialgia provoca dolores en muchas partes del cuerpo, que se pueden incrementar si se realiza una carga excesiva sobre los músculos. Otras veces, un movimiento típico y cotidiano puede suponer un gran problema ya que puede tener poca movilidad o le puede suponer dolor en alguna zona del cuerpo. Los cambios posturales que puede indicarle su médico de cabecera le resultarán muy beneficiosos, ya que le permitirá reducir esa tensión provocada por la mala posición. Son consejos prácticos como planchar apoyando un pie en un taburete para evitar la sobrecarga en la espalda, la forma correcta de sentarse, de entrar y salir del coche, de transportar objetos o mover objetos pesados, de agacharse, o de coger un objeto situado en alto usando un taburete para evitar forzar los brazos y la espalda.
PALABRAS DEL CORAZÓN
PALABRAS DEL CORAZON
Hola, sabes? Llevo días buscando información para poner en nuestro blog, quizá más sintomatología, quizá mas quejas, quizá más médicos o mas experiencias, pero sabes? algo no cuadra con mi filosofía y no me tiene satisfecha del todo. Así que he decidido hoy, compartir contigo algo de mi corazón.(al fin de cuentas quedamos que sería un espacio para compartir no crees?)
Soy una persona que a pasado por varias situaciones difíciles durante su vida, sin embargo siempre he buscado la mejor manera de sobrellevarlas y sobreponerme , considero que soy una persona con RESILIENCIA (CAPACIDAD DE TOMAR LO MALO COMO OPORTUNIDAD) buscando en mi familia, en mi carrera, en cada maestría, cada diplomado, en cada libro en cada cd (por que me encanta la música y sobre todo cantar) una ilusión de vida, y gracias a Dios siempre lo logré.
Últimamente han sido días difíciles, luego de tantos estudios médicos dolorosos, la perdida de mi trabajo (ante la intolerancia de un trabajador enfermo) tanta incredibilidad, la perdida de mi propia aportación económica a mi casa , el duelo además de ir perdiendo facultades y energía propias de la enfermedad, la aceptación de la enfermedad FIBROMIALGIA cómo si al decírtela supieras el cómo se va a curar, sin que nadie se atreva a decirte NO HAY CURA solo hay que sobrellevar.
Mi primer reacción fue quererme comer los libros, aun paso horas en internet buscando en uno y otro lugar una explicación, de que es , como es, de que se trata, y tristemente encuentro solo cosas AUN MAS DOLOROSAS, que si no nos creen, que si el gobierno hace o no hace, acepta o no acepta, si tal medicamento sirve o no sirve ….Hasta hoy que encontré algo que me hizo darme cuenta que NO quería yo para mi blog NUESTRO BLOG ( y no por que juzgue muchos otros, pues considero que tiene su enorme labor, justo son pioneros de información que sin ellos ,no sabría yo hasta ahora que es lo que me pasa y sentir y ver en el otro mi propio padecer) mas dolor del que ya de por sí la enfermedad es.
Así que hoy al igual que el día que decidí ( y lo seguiré haciendo ) compartir con ustedes un día de CRISIS , hoy decido compartir contigo el pensamiento de APRENDIENDO UNA NUEVA FORMA DE VIVIR. Colocaré en éste nuestro blog, ejercicios, pensamientos positivos agradecimientos y consejos por que no, que puedan día a día ayudarnos a superar UN DIA MAS. Por que creo que esa, esa si soy YO y deseo que la Fibromialgia no quite mi esencia, no apague mi luz, no termine con mi fé si no al contrario sea ella la que me permita no pensar en el POR QUE si no el PARA QUE la tengo ahora en mi vida.
Hoy viviendo al día, quiero agradecer a todas aquellas personas que visitan mi blog, que lo cree pensando en COMPARTIR quizá contigo que tienes mas experiencia que yo en esta enfermedad, pero también con muchas personas que el día de hoy o mañana luego de tanto dolor apenas sean diagnosticadas y busquen un referente como lo busque yo, encuentren sí un lugar en donde puedan ver que es …..pero también un lugar en donde vean que se puede vivir con Fibromialgia y puedan como yo APRENDER OTRA FORMA DE VIVIR.
Agradezco a mis padres por darme y no darme, a aquellos amigos que se fueron, a aquellos que aun están, pese a mis días buenos y días no tan buenos, a aquellos nuevos amigos que gracias a sus correos y comentarios ahora tengo (por que en la vida nada es casualidad) Agradezco a aquellos que no me creyeron, agradezco a mi esposo, a mi hijo por tanta valentía y tantas lecciones de vida que me a dado, agradezco a aquellos por los cuales yo decidí sufrir, por que lo que no me a matado sin duda me a engrandecido, gracias a mi terapeuta por ver lo que yo no veo, alumbrar mis días de obscuridad, prestarme su Yo cuando el mío esta debilitado ,pero sobre todo, agradezco a Dios por haberme permitido dar cuenta que quizá había olvidado el contacto con la naturaleza, la comunicación profunda con mi interior y revalorar que ninguna empresa, ninguna institución , ninguna persona, es mas importante que YO.
Los quiero
Hola, sabes? Llevo días buscando información para poner en nuestro blog, quizá más sintomatología, quizá mas quejas, quizá más médicos o mas experiencias, pero sabes? algo no cuadra con mi filosofía y no me tiene satisfecha del todo. Así que he decidido hoy, compartir contigo algo de mi corazón.(al fin de cuentas quedamos que sería un espacio para compartir no crees?)
Soy una persona que a pasado por varias situaciones difíciles durante su vida, sin embargo siempre he buscado la mejor manera de sobrellevarlas y sobreponerme , considero que soy una persona con RESILIENCIA (CAPACIDAD DE TOMAR LO MALO COMO OPORTUNIDAD) buscando en mi familia, en mi carrera, en cada maestría, cada diplomado, en cada libro en cada cd (por que me encanta la música y sobre todo cantar) una ilusión de vida, y gracias a Dios siempre lo logré.
Últimamente han sido días difíciles, luego de tantos estudios médicos dolorosos, la perdida de mi trabajo (ante la intolerancia de un trabajador enfermo) tanta incredibilidad, la perdida de mi propia aportación económica a mi casa , el duelo además de ir perdiendo facultades y energía propias de la enfermedad, la aceptación de la enfermedad FIBROMIALGIA cómo si al decírtela supieras el cómo se va a curar, sin que nadie se atreva a decirte NO HAY CURA solo hay que sobrellevar.
Mi primer reacción fue quererme comer los libros, aun paso horas en internet buscando en uno y otro lugar una explicación, de que es , como es, de que se trata, y tristemente encuentro solo cosas AUN MAS DOLOROSAS, que si no nos creen, que si el gobierno hace o no hace, acepta o no acepta, si tal medicamento sirve o no sirve ….Hasta hoy que encontré algo que me hizo darme cuenta que NO quería yo para mi blog NUESTRO BLOG ( y no por que juzgue muchos otros, pues considero que tiene su enorme labor, justo son pioneros de información que sin ellos ,no sabría yo hasta ahora que es lo que me pasa y sentir y ver en el otro mi propio padecer) mas dolor del que ya de por sí la enfermedad es.
Así que hoy al igual que el día que decidí ( y lo seguiré haciendo ) compartir con ustedes un día de CRISIS , hoy decido compartir contigo el pensamiento de APRENDIENDO UNA NUEVA FORMA DE VIVIR. Colocaré en éste nuestro blog, ejercicios, pensamientos positivos agradecimientos y consejos por que no, que puedan día a día ayudarnos a superar UN DIA MAS. Por que creo que esa, esa si soy YO y deseo que la Fibromialgia no quite mi esencia, no apague mi luz, no termine con mi fé si no al contrario sea ella la que me permita no pensar en el POR QUE si no el PARA QUE la tengo ahora en mi vida.
Hoy viviendo al día, quiero agradecer a todas aquellas personas que visitan mi blog, que lo cree pensando en COMPARTIR quizá contigo que tienes mas experiencia que yo en esta enfermedad, pero también con muchas personas que el día de hoy o mañana luego de tanto dolor apenas sean diagnosticadas y busquen un referente como lo busque yo, encuentren sí un lugar en donde puedan ver que es …..pero también un lugar en donde vean que se puede vivir con Fibromialgia y puedan como yo APRENDER OTRA FORMA DE VIVIR.
Agradezco a mis padres por darme y no darme, a aquellos amigos que se fueron, a aquellos que aun están, pese a mis días buenos y días no tan buenos, a aquellos nuevos amigos que gracias a sus correos y comentarios ahora tengo (por que en la vida nada es casualidad) Agradezco a aquellos que no me creyeron, agradezco a mi esposo, a mi hijo por tanta valentía y tantas lecciones de vida que me a dado, agradezco a aquellos por los cuales yo decidí sufrir, por que lo que no me a matado sin duda me a engrandecido, gracias a mi terapeuta por ver lo que yo no veo, alumbrar mis días de obscuridad, prestarme su Yo cuando el mío esta debilitado ,pero sobre todo, agradezco a Dios por haberme permitido dar cuenta que quizá había olvidado el contacto con la naturaleza, la comunicación profunda con mi interior y revalorar que ninguna empresa, ninguna institución , ninguna persona, es mas importante que YO.
Los quiero
lunes, 15 de noviembre de 2010
SINDROME DE FATIGA CRONICA * FIBROMIALGIA * SENSIBILIDAD QUIMICA MULTIPLE
Una enfermedad en duda: Sensibilidad Química Múltiple
Publicado por Stornel
Darse una vuelta por la web del CDC (Center for Diseases Certer) de EEUU en su apartado sobre la salud ambiental es horripilante. Seguro que los investigadores de ese país sabrán sacar muchas más conclusiones de los daños producidos por el vertido de petróleo en el Golfo de México que lo logrado en España con el olvidado "chapapote" -nadie nos ha explicado les secuelas reales de aquel desastre. La política o el dinero pueden taparlo casi todo pero a la larga saldrá la verdad. BP pagará lo que haga falta para que todo el mundo calle y se olvide de lo ocurrido. La polución química ambiental es para mí un tema muy preocupante para la futura salud de los niños.
Ya había oído hablar de ella en una entrevista a David Palma en La Contra de La Vanguardia pero en el suplemento de El Mundo (yodona.com) del 7 de agosto, aparece un reportaje protagonizado por una pediatra neonatóloga a la que no conozco personalmente, Pilar Muñoz Calero, presidenta de la Fundación Alborada que promueve la la divulgación de la Medicina Ambiental y afectada de Sensibilidad Química Múltiple. Ya hay una asociación nacional que engloba diversos trastornos similares (Asociación de Afectados por los Síndromes de Sensibilidad Química Múltiple, Fatiga Crónica, Fibromialgia y para la Defensa de la Salud Ambiental), en la que una afectada es una de las promotoras y tiene su propio blog en el que explica sus vicisitudes con este trastorno.
La sensibilidad química múltiple, también conocida por su sigla en inglés MCS, todavía no aceptada como enfermedad por la OMS, esta desencadenada por la exposición a químicos en el medio ambiente. La sensibilidad química múltiple a menudo comienza con la exposición grave a una sustancia química por un período de corta duración, como un derrame químico, o una exposición de duración más larga, como una oficina/fábrica/construcción mal ventiladas.
Después de la exposición inicial, niveles bajos de químicos encontrados en materiales de uso diario tales como jabones, detergentes, cosméticos y la tinta de los periódicos pueden desencadenar los síntomas físicos en personas con sensibilidades químicas múltiples tales como:
* Dolores de cabeza.
* Erupción cutánea.
* Asma.
* Depresión.
* Dolores en los músculos y en las articulaciones.
* Fatiga.
* Pérdida de memoria.
* Confusión.
Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. y pueden parecerse a los de otros trastornos médicos. Como ven el diagnóstico es difícil y al no estar reconocida como enfermedad, los afectados puede llegar a ser tachados de simuladores. Como pueden imaginar su diagnóstico en un niño ha de ser muy difícil
Fibroamigosunidos.com
Publicado por Stornel
Darse una vuelta por la web del CDC (Center for Diseases Certer) de EEUU en su apartado sobre la salud ambiental es horripilante. Seguro que los investigadores de ese país sabrán sacar muchas más conclusiones de los daños producidos por el vertido de petróleo en el Golfo de México que lo logrado en España con el olvidado "chapapote" -nadie nos ha explicado les secuelas reales de aquel desastre. La política o el dinero pueden taparlo casi todo pero a la larga saldrá la verdad. BP pagará lo que haga falta para que todo el mundo calle y se olvide de lo ocurrido. La polución química ambiental es para mí un tema muy preocupante para la futura salud de los niños.
Ya había oído hablar de ella en una entrevista a David Palma en La Contra de La Vanguardia pero en el suplemento de El Mundo (yodona.com) del 7 de agosto, aparece un reportaje protagonizado por una pediatra neonatóloga a la que no conozco personalmente, Pilar Muñoz Calero, presidenta de la Fundación Alborada que promueve la la divulgación de la Medicina Ambiental y afectada de Sensibilidad Química Múltiple. Ya hay una asociación nacional que engloba diversos trastornos similares (Asociación de Afectados por los Síndromes de Sensibilidad Química Múltiple, Fatiga Crónica, Fibromialgia y para la Defensa de la Salud Ambiental), en la que una afectada es una de las promotoras y tiene su propio blog en el que explica sus vicisitudes con este trastorno.
La sensibilidad química múltiple, también conocida por su sigla en inglés MCS, todavía no aceptada como enfermedad por la OMS, esta desencadenada por la exposición a químicos en el medio ambiente. La sensibilidad química múltiple a menudo comienza con la exposición grave a una sustancia química por un período de corta duración, como un derrame químico, o una exposición de duración más larga, como una oficina/fábrica/construcción mal ventiladas.
Después de la exposición inicial, niveles bajos de químicos encontrados en materiales de uso diario tales como jabones, detergentes, cosméticos y la tinta de los periódicos pueden desencadenar los síntomas físicos en personas con sensibilidades químicas múltiples tales como:
* Dolores de cabeza.
* Erupción cutánea.
* Asma.
* Depresión.
* Dolores en los músculos y en las articulaciones.
* Fatiga.
* Pérdida de memoria.
* Confusión.
Sin embargo, cada individuo puede experimentar los síntomas de una forma diferente. y pueden parecerse a los de otros trastornos médicos. Como ven el diagnóstico es difícil y al no estar reconocida como enfermedad, los afectados puede llegar a ser tachados de simuladores. Como pueden imaginar su diagnóstico en un niño ha de ser muy difícil
Fibroamigosunidos.com
CONSULTALO CON TU MEDICO
Autoriza SSA primer medicamento en México para la fibromialgia
-La Secretaría de Salud permitirá el fármaco para aliviar el dolor de dicha enfermedad muscular
-El padecimiento afecta en su mayoría a mujeres de entre 40 y 50 años, dice Pfizer
El Financiero en línea
México, 6 de febrero.- La Secretaria de Salud mexicana autorizó por primera vez en el país un medicamento para mitigar los dolores causados por la fibromialgia, una enfermedad muscular que se calcula afecta a dos millones de mexicanos, anunció hoy el laboratorio responsable del producto.
La fibromialgia, un mal poco conocido y del que no se sabe hasta ahora una cura, es un trastorno difícil de detectar que provoca dolor en músculos y tendones y otros síntomas como calambres, depresión, alteraciones en el sueño o migrañas.
Se estima que alrededor de un dos por ciento de la población mundial la padece, en su mayor parte mujeres de entre 40 y 50 años, aseguró el laboratorio Pfizer en un comunicado.
El medicamento, llamado LYRICA y basado en una sustancia conocida como pregabalina, actúa sobre el sistema nervioso central y tiene efectos analgésicos, anticonvulsivos y asiolíticos.
La pregabalina se acopla de forma selectiva a una proteína presente en las células nerviosas, que en los enfermos de fibromialgia están sobreexcitadas, y de este modo reduce su actividad a niveles normales, con lo cual el dolor disminuye.
El laboratorio asegura que el lanzamiento de LYRICA permitirá mejorar el tratamiento que se aplicaba hasta la fecha, basado en analgésicos tradicionales, antiinflamatorios y antidepresivos.
La pregabalina, que también se utiliza para combatir epilespsia, ansiedad generalizada o dolor neuropático, está autorizada en la Unión Europea y Estados Unidos.
Los efectos secundarios más habituales derivados de su uso son mareo y somnolencia.
La bruja nocturna.
-La Secretaría de Salud permitirá el fármaco para aliviar el dolor de dicha enfermedad muscular
-El padecimiento afecta en su mayoría a mujeres de entre 40 y 50 años, dice Pfizer
El Financiero en línea
México, 6 de febrero.- La Secretaria de Salud mexicana autorizó por primera vez en el país un medicamento para mitigar los dolores causados por la fibromialgia, una enfermedad muscular que se calcula afecta a dos millones de mexicanos, anunció hoy el laboratorio responsable del producto.
La fibromialgia, un mal poco conocido y del que no se sabe hasta ahora una cura, es un trastorno difícil de detectar que provoca dolor en músculos y tendones y otros síntomas como calambres, depresión, alteraciones en el sueño o migrañas.
Se estima que alrededor de un dos por ciento de la población mundial la padece, en su mayor parte mujeres de entre 40 y 50 años, aseguró el laboratorio Pfizer en un comunicado.
El medicamento, llamado LYRICA y basado en una sustancia conocida como pregabalina, actúa sobre el sistema nervioso central y tiene efectos analgésicos, anticonvulsivos y asiolíticos.
La pregabalina se acopla de forma selectiva a una proteína presente en las células nerviosas, que en los enfermos de fibromialgia están sobreexcitadas, y de este modo reduce su actividad a niveles normales, con lo cual el dolor disminuye.
El laboratorio asegura que el lanzamiento de LYRICA permitirá mejorar el tratamiento que se aplicaba hasta la fecha, basado en analgésicos tradicionales, antiinflamatorios y antidepresivos.
La pregabalina, que también se utiliza para combatir epilespsia, ansiedad generalizada o dolor neuropático, está autorizada en la Unión Europea y Estados Unidos.
Los efectos secundarios más habituales derivados de su uso son mareo y somnolencia.
La bruja nocturna.
jueves, 4 de noviembre de 2010
miércoles, 3 de noviembre de 2010
BUENAS IDEAS
OBJETIVOS Terapéuticos ES LA fibromialgia
Educación Psico.
Mitigar y sulfa la Fatiga.
Mejorar El Movimiento y la Fuerza muscular.
El Estrés y Cómo controlar los estados de Ánimo.
10 CONSEJOS PARA FIBROMIALGICOS
1.- Hacer Ejercicios aeróbicos de Bajo Impacto.
2.- Disminuir El Estrés en Su Vida.
3.- Evitar Substancias (y chocolate Cafeína) al acercarse la Hora de Dormir un IRSE.
4.- TRATAR de mantener El Nivel de Actividad (Muchas Personas Con FM tratan de HACER Todo Lo Que pueden en los "buenos días" he aquí Cual hace Tengan Varios Que "Malos días")
5.- Planificar Un momento de Relajación de Todos los Días. (Ejercicios de Respiración y Meditación profunda)
6.- Establecer un IRSE Dormir y despertarse párr.
6.- Establecer un IRSE Dormir y despertarse párr.
7.- Buscar Disponerse una Terapia Psicológica (Terapia Cognitivo Conductual)
8.- Buscar Grupos de Reflexión y Ayuda en Donde pueda Compartir Otros Sentir Su contra.
9.- Mantener Una meta Con Su Comunicación Núcleo familiar.
10.- APAPÁCHATE contínuamente (des Libro buen Quiza, Música, masajes, etc)
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