BUENAS IDEAS

OBJETIVOS Terapéuticos ES LA fibromialgia

  Educación Psico.

        Mitigar y sulfa la Fatiga.

        Mejorar El Movimiento y la Fuerza muscular.

        El Estrés y Cómo controlar los estados de Ánimo.

10    CONSEJOS PARA FIBROMIALGICOS

1.- Hacer Ejercicios aeróbicos de Bajo Impacto.

2.- Disminuir El Estrés en Su Vida.

3.- Evitar Substancias (y chocolate Cafeína) al acercarse la Hora de Dormir un IRSE.

4.- TRATAR de mantener El Nivel de Actividad (Muchas Personas Con FM tratan de HACER Todo Lo Que pueden en los "buenos días" he aquí Cual hace Tengan Varios Que "Malos días")

5.- Planificar Un momento de Relajación de Todos los Días. (Ejercicios de Respiración y Meditación profunda)
6.- Establecer un IRSE Dormir y despertarse párr.

7.- Buscar Disponerse una Terapia Psicológica (Terapia Cognitivo Conductual)

8.- Buscar Grupos de Reflexión y Ayuda en Donde pueda Compartir Otros Sentir Su contra.

9.- Mantener Una meta Con Su Comunicación Núcleo familiar.

10.- APAPÁCHATE contínuamente (des Libro buen Quiza, Música, masajes, etc)